Freeletics: la nuova tendenza nella perdita di peso

Nel mondo dello sport il termine freeletics si applica anche a tutti coloro che vorrebbero perdere peso o migliorare il proprio fisico. Gli sviluppatori promettono la vita in un corpo sano, atletico e bello. Vari video di uomini / donne precedentemente non allenati dopo aver usato Freeletics, ma ora atleti allenati vengono distribuiti su Internet. Ma cosa c’è dietro questo nuovo sport? Come funziona Freeletics? E puoi davvero modellare il tuo corpo così velocemente con questi semplici esercizi? Che aspetto hanno i piani / esercizi di Freeletics?

Cos’è Freeletics?

Freeletics è uno sport in cui si completa un allenamento intenso e fisso. Questo non richiede peso o attrezzatura, perché gli esercizi vengono eseguiti esclusivamente con il proprio peso. Vengono sempre eseguiti il ​​più rapidamente possibile e richiedono una media di 5-45 minuti. Il tempo di allenamento viene utilizzato per misurare le tue prestazioni e i tuoi progressi e per confrontarti con gli altri. L’alta intensità dovrebbe produrre risultati impressionanti nonostante i tempi di allenamento notevolmente ridotti.

Palestre, palestre, aree jogging all’aperto e simili sono adatte a Freeletics. La maggior parte degli allenamenti può essere eseguita anche da casa. La maggior parte degli esercizi non richiede alcuna attrezzatura; alcuni richiedono pull-up, un tapis roulant o un semplice muro. Se non vuoi fare gli esercizi da solo, puoi anche unirti ai gruppi.

Come funziona Freeletics?

Freeletics consiste principalmente di elementi come squat, pull-up, push-up, così come sprint, allungamenti e altri esercizi a corpo libero.

Comprende due diverse opzioni di formazione:

Allenamenti: sono esercizi predefiniti che devono essere eseguiti esattamente nel numero e nell’ordine specificati. L’allenamento viene eseguito in tempo e questo viene utilizzato come punto di riferimento in modo che gli esercizi vengano eseguiti il ​​più rapidamente possibile e si possano anche vedere miglioramenti. Ci sono i seguenti esercizi: per la forza di Afrodite, Artemide, Ade, Poseidone, Venere, Zeus; per endurance iris, dion, meticcio.

MAX: gli esercizi individuali vengono ripetuti il ​​più spesso possibile per un periodo di tempo specificato. La misura è il numero di ripetizioni. Squat Max, Situp Max, Pushup Max, Pullup Max e Burpee Max.

Freeletics dovrebbe essere fatto 3-4 volte a settimana. Ma anche questo sport viene applicato di nuovo: non si può ottenere il massimo successo senza una dieta giusta e consapevole.

Di seguito troverai un programma di allenamento di Freeletics per metterlo alla prova e modellare il tuo corpo.

Settimana 1 di formazione freelance: burpees, squat e situazioni

Settimana 2 stile libero: Max Dips, Max Squat

Settimana 3 Training Week: Dione: Jumpin Jacks, Burpees, Leg Levers, Situations; Zeus: flessioni HS, flessioni, flessioni, squat.

Settimana 4 di Freeletics: Metis: Burpees, Salto in alto, Climbers,

Settimana 5 Piano di studio Freeletics: Hell Week

Hell Week Freeletics significa spingere il tuo corpo al limite. Freeletics ogni giorno per 7 giorni:

1 ° giorno: Dione o Zeus (bruciagrassi Dione / costruzione muscolare Zeus)

Giorno 2: Max e Pushup Squat Max e Metis (uno dopo l’altro)

Giorno 3: Dione

Giorno 4: Afrodite

5 ° giorno: Dione o Zeus (bruciagrassi Dione / costruzione muscolare Zeus)

Giorno 6: Afrodite

Giorno 7: Dion o Zeus, Metis e Max Squat (uno dopo l’altro)

Ogni parte deve essere completata con successo, anche se il tuo corpo e la tua mente si indeboliscono.

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