Allenamento della fascia

Negli ultimi anni sono state condotte ulteriori ricerche sulla fascia, i cui risultati mostrano chiaramente che svolgono un ruolo molto più importante di quanto si pensasse in precedenza.

Le persone sono costantemente esposte allo stress individuale nella vita di tutti i giorni. Come forma olistica di allenamento, l’allenamento miofasciale porta a un miglioramento olistico delle qualità fisiche, dalla forza e stabilità alla flessibilità, resistenza e coordinazione.

Lunetta significa: nastro, fascio, composito. La fascia descrive i componenti del tessuto connettivo del tessuto molle che permeano l’intero corpo come una rete di tensione che avvolge e collega. Ciò include tutto il tessuto connettivo fibroso collagene, in particolare capsule articolari e di organi, nervi, placche tendinee, legamenti e tendini. Ogni muscolo, ogni fibra muscolare, ogni fascio muscolare è circondato da una sottile membrana di tessuto connettivo. La fascia consente ai muscoli di scivolare l’uno sull’altro per svolgere la loro funzione di contrazione, contrazione o espansione durante il movimento.

Una caratteristica del tessuto connettivo è la sua grande adattabilità, reagisce a ripetuti allungamenti e carichi mobili, modificandone lunghezza, forza e capacità di scorrimento. Le cellule del tessuto connettivo del corpo – i miofibroblasti – agiscono come agenti di rete attivi, creando più collagene dopo la stimolazione meccanica o, ad esempio, abbattendo il collagene in assenza di esercizio.

Questa rete in tutto il corpo mantiene l’integrità strutturale, tiene insieme le parti del corpo, sostiene il corpo, lo protegge e funge da ammortizzatore elastico durante il movimento. Svolgono un ruolo cruciale nella protezione del corpo da microrganismi patogeni e infezioni. Dopo l’infortunio, la fascia funge da base per il processo di guarigione dei tessuti. Le strutture miofasciali determinano la forma del nostro corpo. Forniscono movimento, supporto e servono a trasferire energia. Le cornici si adattano variando la loro lunghezza, resistenza e resistenza allo scivolamento e allo strappo in base all’uso. Quindi la fascia può essere allenata! La condizione della rete facciale dipende fortemente dalle esigenze quotidiane e regolari. Difetti o lesioni possono essere corretti con l’allenamento del viso.

Secondo Thomas Myers, ci sono 6 canali miofasciali più importanti, o meridiani miofasciali:

  • Linea a spirale
  • Linea del braccio
  • Prima linea in superficie
  • Prima linea profonda
  • Attività collaterali
  • Backline superficiale

Come addestrate il vostro frontalino con i rulli?

L’allenamento delle strutture fasciali avviene in diversi modi: rotolando, allungando in diverse posizioni e migliorando la consapevolezza del corpo. Soprattutto, lavorare con i rulli della fascia è un buon inizio perché gli stimoli dolorosi chiaramente visibili causati dalle sezioni anelastiche incollate della fascia scompaiono rapidamente con un uso regolare. L’allenamento viene effettuato utilizzando vari piccoli dispositivi come un rullo nero, un rullo di schiuma o piccole palline. In generale, questi prodotti possono essere differenziati in base alla loro forma, durezza e dimensione. Le superfici rigate vengono utilizzate per cercare di creare effetti ancora più selettivi e lavorare alla terapia trigger.

I punti trigger sono punti specifici nella rete facciale che causano o contribuiscono a sindromi dolorose a livello locale o remoto. Ogni colla fasciale è una preforma del punto trigger. A causa della rete fascia, il sito delle aderenze e il sito del dolore non sono sempre gli stessi. I punti trigger, cioè le parti del corpo in cui si può sentire il dolore quando viene applicata la pressione, vengono scoperti aprendosi e quindi possono essere mirati in modo specifico. Ruotando lentamente più e più volte in direzioni diverse, questi punti vengono risolti o “ammorbiditi” e diventano così meno sensibili al dolore. L’uso regolare riduce il rischio di ripetizione dei punti trigger ed è quindi consigliabile in termini di igiene muscolare o della fascia e prevenzione di lesioni e dolore.

Related Posts

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *