Allenamento in sospensione TRX

L’allenamento in sospensione TRX è attualmente nel piano di allenamento per molti atleti, come la sciatrice Mikaela Kirchgasser, il calciatore americano Drew Brees, Liverpool, Manchester City, HSV, Borussia Dortmund e giocatori di basket NBA.

Un innovativo allenamento per tutto il corpo dagli Stati Uniti è stato condotto da Transatlantic Fitness in Germania, Austria, Italia e Paesi Bassi ed è attualmente praticato da migliaia di appassionati di fitness. Ma cos’è l’allenamento in sospensione TRX? Come funziona e cosa fa per l’atleta?

Che cos’è TRX Suspension Training?

Matthäus Lampl – Managing Partner di Transatlantic-Fitness Austria GmbH – sull’allenamento in sospensione TRX: “L’allenamento TRX è un allenamento per tutto il corpo che allena i movimenti atletici e quotidiani. Gli esercizi vengono eseguiti con il proprio peso corporeo, non solo i singoli muscoli, ma vengono sempre allenate intere catene muscolari, in modo da ottenere risultati più rapidi con pochi esercizi “. TRX non è adatto solo ad atleti professionisti, ma in generale a chiunque voglia fare qualcosa per il proprio corpo. La ragione di ciò è la varietà di oltre 300 esercizi e il livello di difficoltà che può essere adattato individualmente per ogni persona (ad esempio, cambiando leggermente l’angolo / posizione della gamba, il livello di difficoltà può essere modificato da facile a difficile). Il sistema di cinghie non elastiche permette di allenarsi sia in piedi che sdraiati.

Cosa fa l’allenamento in sospensione TRX?

TRX Suspension Training può aiutarti a raggiungere un’ampia gamma di obiettivi di fitness personali. Che si tratti dell’obiettivo più comune, ovvero perdita di peso / grasso, costruzione muscolare, miglioramento della resistenza o rafforzamento mirato del tronco (soprattutto per la prevenzione o il trattamento del mal di schiena). Ecco una panoramica di altri effetti positivi: alleviare la tensione, ridurre lo stress, aumentare la mobilità fisica, rafforzare i muscoli profondi, riequilibrare gli squilibri, rafforzare il sistema cardiovascolare, migliorare la circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno e migliorare l’equilibrio.

Di cosa hai bisogno per addestrare la sospensione TRX?

  • TRX Suspension Trainer
  • ancoraggio ad un’altezza di 2,10-2,80 metri (ad es. travi, travi, alberi, ringhiere)
  • ampio spazio per fare esercizio (al chiuso o all’aperto)
  • Tappetino da allenamento se necessario
  • Applicazione mobile con vari esercizi

Transatlantic Fitness GmbH

Transatlantic Fitness GmbH è stata fondata nel 2009 e ha sede vicino a Monaco di Baviera a Greifelfing. Linz, in Austria, ha la sua base Transatlantic Fitness dal 2014. L’azienda si impegna a far conoscere e trasmettere a uomini o donne concetti e attrezzature di formazione di successo. Ad esempio, importano esclusivamente prodotti TRX e trigger point nonché Dynamax in tutta la Germania e l’Austria, offrono corsi di formazione per istruttori e sono partner di vendita per le soluzioni di studio Queenax. Transatlantic Fitness GmbH ha attualmente 21 dipendenti e 30 istruttori – e questa tendenza è in crescita.

TRX Suspension Training:

TRX Squat Line:

Curl bicipiti TRX:

TRX Chest Press:

Rapporto sull’esperienza di allenamento in sospensione TRX: l’allenamento richiede molto – in modo positivo – e il giorno successivo puoi sentire l’impatto dell’allenamento sul tuo corpo. Anche gli esercizi più piccoli vengono utilizzati per contrarre muscoli di cui non si sapeva affatto l’esistenza. Ciò garantisce indolenzimento muscolare durante i primi allenamenti. Ma anche cambiamenti positivi come la costruzione muscolare e la perdita di peso stanno rapidamente venendo alla luce. E se continui e segui il tuo piano di allenamento, sarai sicuramente ricompensato.

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